2015. szeptember 23., szerda

Napi menü ötletek 8.

Újabb fantasztikus napi menü ötleteket hoztam Nektek, minden alakbarát és mennyei finom :)

1.)
Reggeli: Szezámmaglisztes mini zsömle, 97%-os hústartalmú sonka, friss zöldségek + 1 bögre friss citromos tea
Tízórai: Fekete meggy vagy cseresznye + 1 marék dió
Ebéd: Sárgarépával - sajtkrémmel töltött pulykamell + Édes ízkavalkád zöldségköret
Uzsonna: Alakbarát Máklisztes - fekete cseresznyés mini kuglóf
Vacsora: Kukoricás-sajtos csirkemell friss salátával vagy csalamádéval


2.)
Reggeli: Zöldséges tojás   magvas rudakkal
Tízórai: Őszibarack
Ebéd: DW panírral készült cordon bleu  sült céklával
Uzsonna: Szűztea keksz
Vacsora: Paradicsomos - fetasajtos pulykamell friss salátával


3.)
Reggeli: Sajtos bagett (szezámmaglisztből) light sajtkrém, sonka, friss zöldségek
Tízórai: Körte
Ebéd:  Sült pulykaszárnytő filé bolognai módra, sült zellerrel, csalamádéval
Uzsonna: Alakbarát fehérjedús csokis-túrós muffin
Vacsora: Kelkáposzta tekercs



4.)
Reggeli: Sajtos-lenmaglisztes buci, light sajtkrém, kefir
Tízórai: 1 marék mandula és 1 db alma
Ebéd: Töltelékkel töltött csirkemell sült céklával, friss salátával
Uzsonna: Alakbarát máklisztes túrópöttyös szelet
Vacsora: Grill cukkini és sárgarépa feta sajttal (vagy mozzarellával)



5.)
Reggeli: Molke kenyér, zöldségekkel, light sajtkrémmel, sonkával, natúr joghurttal
Tízórai: 3-4 db brazil dió + 1 db alma
Ebéd: Paradicsomos zöldbab olaszos csirkecombbal/ csirkemellel
Uzsonna: Alakbarát puncsos kocka
Vacsora: Sült pulykamedálion friss zöldségekkel


6.)
Reggeli: Sajtos-lenmaglisztes buciból szendvics: zöldségek, sonka, sajt
Tízórai: 20g kesudió, 2-3 db szilva
Ebéd: Kelbimbófőzelék ricotta fasírttal
Uzsonna: Alakbarát gesztenyés muffin
Vacsora: Csirkemellel töltött tök


7.)
Reggeli: 2 sz. Zebratorta, teával
Tízórai: 1 marék dió és 1db alma
Ebéd: Zöldborsófőzelék  zöldséges túró-csibefasírttal
Uzsonna: Kókuszlisztből készült Barackos túrós pite
Vacsora: Sült csirkemell, light fetasajtos salátával





8.)
Reggeli: Sajtos-lenmaglisztes buci kaukázusi kefirrel
Tízórai: DW csokis perec
Ebéd: Sült pulykaszárnytő, tepsiben sült csirkemáj hagymával, friss zöldségekkel
Uzsonna: Körte
Vacsora: Lecsós csirkemellkockák csalamádéval/ salátával



9.)
Reggeli: Alakbarát Sajtos bagett (szezámmaglisztből) tésztájából kenyér szeletek, linessa light cottage cheese, paprika, citromos tea
Tízórai: Gyümölcssaláta
Ebéd: Borsópörkölt Dia-well spagettivel 12%-os tejföllel
Uzsonna: Alakbarát epres-vaníliás fehérjedús muffin
Vacsora: Rakott cukkini


10.)
Reggeli: Lekváros-mákos dw kifli
Tízórai: Vitaminbomba (reszelt alma+sárgarépa, pici dw édesítő és citromlé)
Ebéd: Zöldséges jázmin rizs és pirított sovány sertéskaraj csíkok
Uzsonna: Paradicsomleves mozzarellával
Vacsora: Szafi-féle túró-csibefasírt salátával


Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése