50g Szafi fitt zsírtalanított szezámmagliszt
50g -50%-os dw liszt
100g Pilos friss sajt***
1 db tojás
köménymag
oregánó
bazsalikom
majoranna
só
1/3-ad cs. sütőpor
A hozzávalókat összedolgozzuk, majd 3 db bagettet formázunk belőle. 200 fokon 20 perc alatt aranybarnára sütjük. Mennyei finom, alakbarát reggeli, tízórai, uzsonna, de főzelék mellé kenyérhelyettesítőnek is tökéletes :)
Összesen (3 db): 462 kalória, 46g fehérje, 20g szénhidrát és 19g zsír
1 db: 154 kalória, 15,3g fehérje, 6,6g ch és 6,3g zsír
*** ez a sajt sajnos 2016 áprilisában eltűnt a Lidl polcokról, így mással kell helyettesíteni pl. goldessa light sajtkémmel (balance cheese), azonban úgy picit módosulni fognak az értékek. Nem jelentősen mert pl. a Pilos friss sajt (500g-os kiszerelés volt, tégelyes, light 82 kalóriát tartalmazott 100g-onként, a goldessa light pedig 99kalóriát), illetve ez utóbbi krémesebb, míg a másik állaga inkább joghurttal kevert túróra hasonlított....így akár meggle light és pilos 0,1%-os joghurttal is megoldható.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése