2016. szeptember 25., vasárnap

Alakbarát mákos tekercs

Hozzávalók (8 db-hoz)

50g -50% DW liszt
50g Szafi fitt ch csökkentő liszt vagy 40g és hozzá 10g Szafi fitt bambuszrost liszt 
20g zsírtalanított mákliszt
1db tojás
kb. 1,5-2dl víz
50g Pilos 0,1% joghurt
kb 1/5 cs. sütőpor
Szafi fitt vagy DW 1:4 édesítő

 A tészta hozzávalóit összedolgozzuk, először külön a folyékony és külön a száraz hozzávalókat, majd villával összedolgozzuk és téglalap alakúra nyújtjuk. 8 felé vágjuk és a csíkokat feltekerjük. Sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk, EzCoat olaj spray-vel fújjuk  és 180 fokon 20 percig, majd 200 fokon még 20 percig sütjük.

Összesen: (8db) 370 kalória; 30g fehérje; 25g ch és 12g zsír 

1 db: 46,3 kalória; 3,75g fehérje; 3,2g ch és 1,5g zsír



Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése