50g Szafi fitt sütőliszt
50g Szafi fitt ch csökkentő liszt vagy 40g és hozzá 10g Szafi fitt bambuszrost liszt
1db tojás
kb. 1,5-2dl víz
30g Pilos új friss sajt zsírszegény (500g-os kiszerelés, zöld-fehér csomagolás)
kb 1/5 cs. sütőpor
fűszerek ízlés szerint (nálam csak só és egész köménymag)
A tészta hozzávalóit összedolgozzuk, először külön a folyékony és külön a száraz hozzávalókat, majd villával összedolgozzuk és vizes kézzel 4db cipót formázunk belőle. Sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk, EzCoat olaj spray-vel fújjuk és 180 fokon 20 percig, majd 200 fokon még 20 percig sütjük.
Összesen: (4db) 260 kalória; 18g fehérje; 22g ch és 10g zsír
1 db: 65 kalória; 4,5g fehérje; 5,5g ch és 2,5g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése