50g Szafi fitt nyújtható lisztkeverék (sós)
30g Szafi fitt ch csökkentő liszt
20g Szafi fitt szezámmagliszt
1db tojás
100g főzőtök (aprítőgépben pürésítve)
100g víz
pici só
sütőpor
fűszerek ízlés szerint (nálam kapor, só, fokhagyma)
A tészta hozzávalóit összedolgozzuk, először külön a folyékony és külön a száraz hozzávalókat, majd összegyúrjuk és kör alakúra nyújtjuk. 4 felé vágjuk és kifliket formázunk belőle. Sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk, EzCoat olaj spray-vel fújjuk és meghintjük ízlés szerint magvakkal (nálam most szezámmag volt). 200 fokon 30 percig sütjük.
Összesen (szezámmag nélkül): 320 kalória, 22g fehérje, 26g ch és 12g zsír
1db kifli: 80 kalória; 5,5g fehérje; 6,5g ch és 3g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése